¿SOY MUY TÍMIDA O TENGO ANSIEDAD SOCIAL?
Es común confundirse entre ser tímido y tener ansiedad social, pero es importante saber que,
aunque ambos conceptos se refieren a sentir incomodidad en situaciones sociales, en realidad
son muy diferentes. La ansiedad social es un trastorno emocional mucho más profundo y
debilitante, que afecta de manera significativa la vida diaria.
La ansiedad social se caracteriza por un miedo intenso y persistente de ser evaluado
negativamente por los demás en situaciones sociales. Este miedo puede ser tan fuerte que
lleva a evitar cualquier tipo de interacción social, afectando tanto el trabajo como las relaciones
personales y la autoestima. Los síntomas más comunes de la ansiedad social incluyen:
- Miedo a ser juzgado o humillado: Hay una preocupación constante sobre lo que los demás piensan de ti.
- Palpitaciones o taquicardia: El corazón late más rápido debido al nerviosismo.
- Sudoración excesiva: Las manos, la cara o el cuerpo pueden empezar a sudar al interactuar con otros.
- Enrojecimiento o rubor facial: La cara se pone roja debido a la vergüenza o ansiedad.
- Temblores: Las manos o la voz pueden temblar al hablar con los demás.
- Dificultad para mantener una conversación: El miedo a no poder comunicarse adecuadamente puede llevar a evitar interacciones.
- Evitación de situaciones sociales: Cómo evitar eventos o reuniones por miedo al juicio.
- Sensación de malestar estomacal o náuseas: Acompañadas de la ansiedad que genera la situación social.
- Evitación de contacto visual: Por temor al juicio.
- Preocupación excesiva antes de los eventos sociales: La ansiedad puede durar días o semanas antes de un evento.
Aunque la timidez y la ansiedad social comparten algunas características, no son lo mismo.
La timidez es una respuesta natural ante situaciones incómodas o desconocidas. Aunque
también causa incomodidad, no suele ser tan intensa ni debilitante. La persona tímida puede
sentir nerviosismo, pero normalmente no evita las situaciones sociales por completo, y su
malestar es de corta duración.
¿Cuál es la diferencia clave entre la timidez y la ansiedad social?
1. Duración e intensidad: La ansiedad social es constante y duradera, puede durar semanas o
incluso meses, mientras que la timidez es algo más transitorio, que se da en momentos
específicos.
2. Impacto en la vida diaria: La ansiedad social puede afectar severamente la vida de una
persona, provocando que evite situaciones sociales importantes, como el trabajo, la escuela o
encuentros familiares. La timidez, aunque incómoda, no impide que la persona enfrente
situaciones sociales.
¿Cómo saber si tienes ansiedad social?
Si sientes que tus miedos e incomodidades en situaciones sociales son tan intensos que
afectan tu día a día, causando malestar constante antes, durante y después de las
interacciones, es posible que estés experimentando ansiedad social. En este caso, buscar
ayuda de un profesional puede ser muy beneficioso.
Minerva Muñoz. Psicóloga en prácticas Psicología Camins Castellón
