En nuestra sociedad parece que cada vez está peor visto estar de bajón. Hay un afán muy grande por huir de todo aquello que nos haga sufrir y los consejos que solemos recibir por parte de nuestro entorno no validan la emoción de la tristeza: “hay cosas peores”, “si tienes un buen trabajo y una buena familia no te puedes quejar”, “no lo pienses más”. Parece que hay que estar feliz y positivo pase lo que pase, ver siempre el lado bueno de las cosas.
¿Es esto equilibrado? Está claro que la vida tiene sus momentos de luz y sus momentos de sombra. La tristeza no es una emoción negativa ni mucho menos, ya que, a pesar de ser desagradable, tiene una función importante y adaptativa. No se trata de ver todo desde un optimismo irracional, pero tampoco de ahogarse en un vaso de agua. La clave está en llegar a un punto medio que me permita y me valide el poder estar triste, pero que a la vez me capacite para poder gestionar los factores que originan esa tristeza.
¿Cómo lo podemos hacer?
- No le tengas miedo a tus emociones: escúchalas.
- Racionaliza los pensamientos negativos y distorsiones cognitivas que detectes
- Ten en cuenta que puede que haya un motivo claro para el bajón anímico, o puede que no
- Normaliza que hay días malos y que no duran para siempre
- Háblate desde el cariño y cuídate
- Piensa en tus recursos, tus fortalezas, en las cosas de las que te sientas orgulloso y recuérdatelo
- Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido.
- Expresa la tristeza de alguna forma (escribir, dibujar, hablar…) esto ayuda a verla desde otra perspectiva
Teresa Lamana, psicóloga de Camins
