Uno de los pilares de una relación de pareja sana es la comunicación. No entenderse con tu pareja, o no estar de acuerdo en algunos temas puede llevarnos a sentir malestar, desconfianza e incluso desesperanza en el futuro de nuestra relación. Incluso cuando hay amor.
Comunicar no es solo hablar. Es poder expresar lo que siento, lo que necesito en cada momento, lo que pienso. Pero también es saber escuchar al otro con apertura y sin juicio. Muchas dificultades de pareja no surgen por falta de amor, sino por mensajes que se malinterpretan, por silencios prolongados o conversaciones que posponemos hasta el infinito por miedo al conflicto.
Uno de los errores más frecuentes que tratamos en las terapias de pareja tiene que ver con la necesidad de que el otro debería saber lo que nos pasa, a veces, de una manera incluso mágica. Como si tuviera el poder de leer a través de nuestros ojos.
Estas expectativas nos generan frustración y enfado, y muchas veces hace que nos distanciemos emocionalmente. Si buscamos mejorar la comunicación con nuestra pareja tenemos que hacernos responsables de nuestras emociones y de expresarlas en primera persona: “me siento…”, en lugar de “es que tú haces…”. Algo tan sencillo hace que el conflicto disminuya y abre una puerta al diálogo, sin reproches y de manera natural.
Otro de los aspectos clave para mejorar la comunicación tiene que ver con el momento que elegimos para decir las cosa y con la manera en la que lo hacemos. Los temas importantes es mejor no hablarlos en caliente ni tampoco al final del día cuando llegas cansado a casa. Buscar un momento tranquilo, sin distracciones y con tiempo para poder escuchar hará que todo fluya de manera más suave. A veces comunicar bien no significa resolverlo todo, sino simplemente sentirse comprendido.
Y, sin lugar a duda, otro punto fundamental es la validación emocional. Escuchar no implica estar de acuerdo, sino reconocer la experiencia del otro como legítima. Frases como “entiendo que para ti esto es importante” fortalecen el vínculo y generan seguridad emocional, incluso en medio del desacuerdo.
Cuidar la comunicación en pareja no significa evitar los conflictos, sino aprender a atravesarlos con respeto y empatía. A veces, el mayor gesto de amor no es un regalo, sino una conversación honesta, en el momento adecuado y con disposición real para escuchar. Porque cuando una pareja se comunica mejor, el vínculo se vuelve más seguro y fuerte.
Sara Cantavella, directora y psicóloga de Camins.
